Afvallen, hoe doe je dat?

In het verleden heb ik veel gerookt en heb ik vele pogingen ondernomen om maar te willen stoppen. Dat lukte niet en ging ik op een gegeven moment toch weer roken. Steeds weer die verleidingen om je heen die het je te gemakkelijk maken en je doen overhalen om toch weer sluipend te gaan starten. Veelal ook stress gerelateerd. In het begin wat stiekempjes of in ieder geval minder en public. Uiteindelijk rook je weer als een schoorsteen en heb je er wederom de balen tabak van. En toen gebeurde er ineens een wonder en dat na zoveel jaar. Ik weet niet meer precies wat het Eureka moment was. Zou de wijsheid na zo een lange duur dan toch gekomen zijn, want ik was er helemaal klaar mee. De klachten namen toe en ik moet zeggen dat in combinatie met dik zijn dit feitelijk cumulatief werkt. Ik had enige periode daarvoor al een kleine hartinfarct gehad en dat zou toen een trigger geweest moeten zijn om het roer definitief om te gooien. Niets is minder waar, want na enkele jaren begon ik net zo hard weer te stomen en eten. Ik was dus aanvankelijk weer vergeten hoe het was om angstig genoeg te zijn dat het wel eens spontaan afgelopen kon zijn. Dichtgeslibde aderen en piepende longen. Balkend als een Somalische Equus Africanus. Beter bekend als een wilde ezel, maar ik was dommer en eigenwijzer.
Hoe stom kan je zijn om daar aan voorbij te gaan. Maar het gebeurt gewoon en ik zag dat dit bij heel veel anderen ook zo gebeurden. In het ziekenhuis zag ik patiënten op de verpleegafdeling liggen die nog niet lang daarvoor geopereerd waren aan de longen en die patiënten werden door familieleden met bed en al naar buiten gereden om maar een sigaret te gaan roken. Dat kan gelukkig inmiddels niet meer. En dat is ook wel duidelijk met de antireclame van Marlboro die ik tegenkwam in een museum in Gent. De verleidingen zijn zodanig aanwezig en het dagelijks leven is zo ingericht dat je voorbij gaat aan je eigen normen en waarden. Toch gebeurde het me en besefte dat de maat vol was. Nu stoppen of het stopt vanzelf gauw genoeg. Een stemmetje in mij dat me heeft wakker geschud en doorgaf dat ik mijn leven een totaal andere invulling moest geven. In ieder geval stoppen met roken. Om met Wayne Dyer te spreken; “Niet morgen, maar nu!” Inmiddels al vele jaren geleden. Ik was direct gestopt zonder hulpmiddelen of wat dan ook. Dus wilskracht was latent aanwezig en heeft dit na zoveel jaar toch bewerkstelligt. Te laat? Nee, het is nooit te laat. Als je nu stopt, dan merk je na korte tijd alleen maar de voordelen. Wat was bij mij dan het probleem? Eigenlijk vrij simpel. De gewoontes en de verleidingen. Die moest ik elimineren, deleten, weg uit mijn hoofd. Lichamelijk was het een kwestie van blijkbaar twee weken dat mijn lichaam werkelijk was afgekickt. Je lichaam heeft dan niet meer de behoefte aan nicotine. Mijn probleem waren dan nog wel die gewoontes die nog in mij zaten. De meest bekende gewoonte is roken na het eten. Met een voldaan gevoel van eten smaakte een sigaret nog beter. Elimineer deze gewoonte of ga er aan voorbij. Ga bijvoorbeeld meer bewegen. Ga veel wandelen, dat hielp mij toen ook en is bijzonder goed voor de gezondheid.  Ik rook nog steeds niet en zal dat ook zeker nooit meer doen. Die mindset was toen wel gemaakt.
Het geval was dat ik na enkele jaren, dat ik niet meer rookte, toch ook de rekening gepresenteerd kreeg. Die gekweekte tijdbom die zoetjes aan in je lijf doortikt. In mijn geval waren dat de dichtgeslibde aderen rondom het hart. Dit was uiteraard niet alleen het gevolg door te roken, maar ook door het vele ongezonde eten, aderverkalking, stress, te weinig bewegen et cetera et cetera. Ik merkte dit op toen ik soms ineens niet meer kon lopen of ineens geheel buiten adem was, zonder bepaalde redenen. Het overkwam me ondanks dat ik toch al aardig intensief sportte in de sportschool.  Na een inwendig onderzoek en zal je de medische details besparen, ben ik drie stents rijker. Een behoorlijke forse ingreep toch nog en die me nog een keer flink bij de keel greep. Gelukkig kon dit op een ‘vrij eenvoudige manier’ uitgevoerd worden, maar God wat was ik dankbaar dat dit eigenlijk gebeurd is. Dit heeft mijn mindset bijzonder aangespoord om nu als de wiedeweerga verder af te vallen.  Afvallen en no way back.. Althans die belofte had ik iets te enthousiast gemaakt en viel in mijn eigen valkuil!

Mindset omgooien om anders en minder te gaan eten, dat is één. Meer bewegen, zoals ik dat vroeger deed. Tja, dat gaat ook niet meer zo soepel. Dus hoe je dat dan? Nou, ik kan je zeggen dat afvallen een persoonlijke wetenschappelijke studie is geworden. Ten eerste dien je je gehele mindset te programmeren.  En ja, het zit tussen die twee oren van je!  En die kop is zo gruwelijk koppig, af en toe zwak, gevoelig voor verleidingen en afleiding.  Je baalt er namelijk van dat je toch weer iets hebt zitten snacken of veel te veel hebt gegeten. Je vindt dat je toch weer iets “verdiend” hebt. Enfin, je krijgt er spijt van en wil het eigenlijk terugdraaien. Nu zijn er mogelijkheden om te gaan overgeven of dergelijke, maar in feite verplaats je het probleem. Nu kan ik sowieso niet op commando overgeven met een vinger in de keel. Het gaat gewoon niet, werkt niet. Wat kon ik dan in hemelsnaam doen dan? Ik heb daar best wel mee gezeten. Maar ik denk dat je eerst moet beginnen om het jezelf te gunnen om af te willen vallen. Kijk in die spiegel en kijk eens goed in je eigen ogen van dichtbij en zie daar verderop je ziel. Gun het jezelf!  Als je dat accepteert, start je reis.

Reis naar het middelpunt van je lichaam en dat is geen boek van Jules Verne, maar meer een studie om je eigen lichaam beter te leren kennen en waar deze allemaal op reageert. Want het geval is dat elk lichaam weer anders werkt bij afvallen. Welkom in de wereld van metabolisme, spijsvertering, hormoonhuishouding, voedingskennis, mineralen, vitaminen en… ouderdom! Maar met name ook volharding, veel beweging en een beleid om de juiste inkopen te doen. Er zijn natuurlijk vele aspecten en besproken op internet en waar dan ook. Wetenschappelijk gezien is het bewezen dat sommige middeltjes enigszins kunnen werken, maar het merendeel is lariekoek en geldklopperij. Er zijn in de afgelopen jaren die ik inmiddels ondervonden heb al vele afval goeroes en hypes geweest die viral gingen, waaronder het Montignaccen, koolhydratenarm eten, Sonja Bakker diëten en zo nog duizenden andere dieetmethodes. Wat is wijsheid? Wie vertelt je de ultieme waarheid over afvallen. Mijn mening is dat jij dat zelf bent, want elk lichaam is anders en reageert ook anders. Er zijn uiteraard duizenden adviezen en tips. Kies dat wat uiteindelijk het beste bij je past door simpelweg te proberen. We hebben immers allemaal een verschillende levensstijl en dus ook andere eetgewoontes, culturen, veganisten en ook die gepaard gaan rondom het geloof. Iedereen verdiend zijn respect rondom zijn persoon en omgeving en daarmee ook zijn methodiek om gezond te kunnen of willen leven. Het begint allemaal in ons hoofd, dat wat we geloven, weten, leren en aannemen. En natuurlijk zijn er die momenten dat ik gewoon een wijntje pak met een toastje of iets dergelijks. Je moet jezelf nu ook weer niet met alles aan banden leggen. We zijn geen machines, maar om die ‘Diesel’ in je goed aan de gang te houden, heeft deze ook zijn onderhoudsbeurten nodig. Mijn jaarlijkse APK!  Dat doe ik door mijn bloed te laten testen op diverse bepalingen, zoals cholesterol (HDL, LDL) en nog veel meer van die belangrijke waardes. Hiermee krijg ik weer een nieuw ijkpunt en Status Quo hoe mijn lichaam er voor staat. Daarnaast blijf ik persoonlijk het intermittent fasting dieet volgen en werkt enigszins voor mijn Bourgondische lusten. Hiervan zijn wel wetenschappelijke bewijzen op tafel gelegd dat het meer doet dan alleen afvallen. Maar het blijft een eigen keuze waar je voor kiest. Gun in ieder geval jezelf de tijd om er dan veel van te weten te komen, maar geloof zeker niet alles. Er zijn immers vele goede informatiebronnen. Deze zijn wellicht meer wetenschappelijk onderbouwd, dan al die vele quasi goeroe websites die ineens het licht hebben gezien. En deze websites gaan veelal gepaard met vele reclames om jou te verleiden en uiteindelijk veel geld gaan kosten. Vermijd deze.
De wetenschap kan bij vele producten dit in de meeste gevallen wel weerleggen of aangeven dat een product/methode wel kan werken. Maar of dat bij iedereen dezelfde uitwerkingen zal hebben, lijkt mij niet. Iedereen heeft zijn persoonlijke DNA paspoort en heeft zijn eigen aanpak nodig. Grosso modo is het wetenschappelijk wel aangetoond dat een maagverkleining of bypass van je maag werkt, maar ook niet geheel zonder risico. Hiermee zijn er toch ook weer mensen die hieraan zijn overleden. Overigens is het wel zo dat je daarvoor een BMI van circa 40 moet hebben wil je voor een maagverkleining in aanmerking komen. En geloof me, in de vele ziekenhuizen is dit aan de lopende band een routine klus. Het probleem wat ik eerder aankaartte was dat het ook in je hoofd moet zitten om te blijven waar je bent gekomen. En dat is pure wilskracht. Pffff.. of toch proberen een hulp zoeken in de vorm van een diëtiste. Zij/hij kan je aangeven wat bij jou past. Tenslotte gaat het om jouw lichaam en zal je dat gevulde leren pak zelf moeten besturen met je wilskracht en volharding. De diëtist geeft hulpmiddelen die handig zijn om bewust met eten om te gaan. Er zijn diverse ‘simpele’ Apps via je mobiele telefoon (bijv. Mijn EETmeter ) die daarin ondersteunen en precies aangeven wat je genuttigd hebt in Kcal, als je tenminste eerlijk naar jezelf bent. Daar ga je – neem ik aan – wel van uit, want anders hoef je er sowieso niet aan te beginnen. Wordt bewust wat je eet en hoeveel en dat beïnvloed wel je eetpatroon op ten duur. Of liever gezegd, je levensstijl van eten. Geloof me, ik merk het nu. Heel cru gezegd, verander je levensstijl met eten en het gaat goed.. gewoon zo doorgaan totdat je uiteindelijk door gezonde ouderdom omvalt. 😉